Ces dernières années, les bâtons d’alignement ont été une aide à la formation très populaire. Ils sont devenus si populaires que de nombreuses entreprises les fabriquent et les vendent elles-mêmes. Avant cela, les golfeurs achetaient simplement une paire dans leur quincaillerie locale. Vous pouvez maintenant même obtenir des couvertures de bâton d’alignement pour les protéger.
Il n’est pas surprenant qu’ils soient si populaires. Ce sont simples, mais ils offrent une grande valeur pour les joueurs.
Les bâtons servent à aligner les joueurs, comme son nom l’indique. Cependant, ce n’est pas tout ce qu’ils peuvent faire.
Vous pouvez utiliser une variété d’exercices pour améliorer votre jeu.
Cet article couvrira dix exercices qui peuvent vous aider à pratiquer les bâtons d’alignement.
Exercices De Bâton D’alignement Pour La Pratique
Foret De Voie Ferrée
L’exercice de voie ferrée est le premier exercice dont je parlerai. C’est la façon la plus populaire d’utiliser les bâtons d’alignement. Voici comment faire:
- Placez un bâton sur le sol, juste à l’extérieur du ballon. Il doit pointer directement vers votre cible.
- Ensuite, placez un deuxième bâton parallèlement au premier afin que vos orteils touchent l’adresse.
Ces bâtons créeront une piste qui aligne votre corps, votre face de club et votre trajectoire de swing dans la même direction.
L’exercice Du Chemin étroit
C’est le deuxième exercice.
- Placez simplement le bâton sur vos orteils (à partir de l’exercice de voie ferrée ci-dessous).
- Il doit être rapproché du ballon pour qu’il y ait deux bâtons, un de 3 cm à l’intérieur et un de 3 cm à l’extérieur.
Cela permettra à votre club de voyager sur une voie étroite ou une voie ferrée. Les golfeurs amateurs ont tendance à balancer de l’extérieur vers l’intérieur, ce qui est l’un de mes plus gros problèmes. Cela provoque une rotation latérale, qui peut entraîner une tranche.
Ce chemin étroit vous aidera à frapper des balles de golf dans la même direction que le chemin étroit. L’alignement sera une aide visuelle que vous pouvez utiliser pour vous aider à passer d’un swing extérieur-intérieur (ou intérieur-extérieur) à un swing droit.
Exercice à Trois Lignes Parallèles
Vous aurez besoin d’un ami pour vous aider dans ce troisième exercice.
- Placez un bâton d’alignement sur chaque pied, puis posez vos pieds.
- Ensuite, demandez à votre ami de prendre le deuxième bâton. Maintenez-le entre vos avant-bras.
- Ces lignes doivent être parallèles entre elles et le bâton d’alignement sur le sol.
Cela vous aidera à déterminer si votre position est naturelle et connectée. Les golfeurs amateurs se tordent souvent les avant-bras ou les épaules. Cela fait travailler beaucoup de muscles les uns contre les autres pendant le swing.
Cet exercice vous aidera à vous mettre dans la bonne position afin que vous puissiez vous aligner correctement et frapper la balle directement.
L’exercice De Transformation De La Hanche
L’exercice de bosse de la hanche est le suivant. Ceci est particulièrement important pour les joueurs qui sont passés du statut de débutant.
- Cet exercice consiste à mettre un bâton verticalement dans le sol.
- Vous devez le pousser dans le sol pour qu’il puisse tenir debout tout seul.
- Le bâton doit être situé juste à l’extérieur de votre pied avant (pied gauche pour les joueurs droitiers).
- Ensuite, déplacez votre hanche avant vers le bâton lorsque vous frappez la balle. Cela vous permettra de sentir le poids se déplacer vers l’avant lors de l’impact.
Cela vous permettra d’augmenter votre distance lorsque vous frappez la balle de golf. Cet exercice est idéal pour tous ceux qui ont du mal à frapper leurs fers. Vous pouvez lire l’intégralité de notre article pour plus d’informations sur la transition.
Exercice à Emporter
Le prochain exercice à emporter peut être assez simple mais très efficace.
- Placez un bâton d’alignement sur le dessus du ballon afin qu’il soit directement devant votre ligne cible.
- Deuxièmement, assurez-vous de faire ce qui suit lorsque vous êtes en marche arrière.
- Votre driver et votre tête de club doivent être abaissés au sol. Le bâton d’alignement peut être utilisé comme point de repère et pour vous aider à garder la tête de votre club au bon endroit.
- Vous devez également vous assurer que votre club ne se déplace pas au-delà du bâton. Les plats à emporter préparés à l’extérieur ne donneront probablement pas de coups droits cohérents.
Vous pourrez commencer votre swing avec un excellent plat à emporter.
Frappe Vers Le Bas
Pour les fers, la perceuse de frappe vers le bas est un excellent moyen d’augmenter l’impact.
- Placez un bâton d’alignement à environ 3 cm sous la balle au sol, perpendiculairement à la ligne cible.
- Vous pouvez ensuite frapper les balles et continuer à frapper le sol, d’abord la balle puis le sol.
- Vous ne serez pas battu si vous faites un impact solide.
- Vous devez être conscient que frapper fort sur le bâton peut endommager le bâton d’alignement . Cela peut servir de motivation pour vous assurer que vous établissez un contact correct.
- Assurez-vous également que le bâton est à un endroit fixe afin qu’il ne s’envole pas et ne vous frappe pas le visage s’il manque .
Vol De Balle Et Exercice De Visée
Le prochain exercice se concentrera sur le vol de balle et la visée.
- Placez un bâton d’alignement verticalement dans le sol, à environ 5-3,0 m devant votre balle.
- Ensuite, vous devrez frapper des coups à votre bâton.
Une aide visuelle vous aidera à viser correctement.
Vous pouvez également utiliser le bâton d’alignement pour déterminer la vitesse de vol de votre balle. Vous pouvez frapper des coups à gauche et à droite du manche pour les faire disparaître et les attirer vers la cible. Cela vous aidera à être plus cohérent pour frapper les coups de droite et de gauche, tout en vous permettant de frapper des coups différents en cas de besoin.
Pour frapper des coups droits à travers des cibles étroites, vous pouvez mettre un deuxième bâton dans le sol.
Exercice D’avion Oscillant
Un autre de mes exercices préférés. Cet exercice est un excellent moyen de faire bouger le ballon droit quand je ne le frappe pas bien.
Cet exercice est un excellent moyen de pratiquer votre plan de swing.
- Placez un bâton dans le sol à 45 degrés derrière vous
- Il doit être au même angle que votre arbre lorsque vous l’abordez.
- Le bâton doit être à quelques pieds de vos orteils arrière (pas de votre talon) et doit atteindre le sol à environ deux à trois pieds en dessous d’eux.
- Ensuite, pratiquez des swings lents pour sentir le club monter et descendre le bâton d’alignement.
Cela garantira que votre plat à emporter est au bon angle et tout votre plan de swing. De nombreux joueurs amèneront le club trop loin ou dans la mauvaise ligne. Cependant, vous voulez qu’il reste sur le bâton d’alignement.
Consultez notre article complet sur l’avion de swing. C’est un de mes principes les plus fondamentaux.
La Perceuse En T
De nombreux golfeurs amateurs ont des problèmes avec la position de la balle. Il peut être difficile de se souvenir et de se sentir à l’aise avec les différentes positions du ballon, car elles doivent changer à chaque coup.
Pour se mettre à l’aise et utiliser les bons endroits,
- Placez un bâton d’alignement sur le sol.
- Ensuite, placez un autre bâton perpendiculairement au premier au sol. Cela créera un T.
- Le bâton qui s’aligne avec le ballon sera le second.
Cela vous permettra de voir où se trouve la balle dans votre position en ayant le deuxième bâton d’alignement entre vos jambes. Les golfeurs amateurs ont souvent du mal à reconnaître où se trouve la balle.
Il y a une position de balle perçue et vraie. Cet exercice vous apprendra la vraie position de la balle afin que vous puissiez être plus cohérent.
Forage Du Chemin
Cette perceuse est parfaite pour le putting. Cet exercice est très similaire à celui ci-dessus mais c’est sur le green.
- Placez deux bâtons d’alignement juste en dessous du talon et de la pointe de votre putter.
- Vous aurez besoin d’une perceuse à la fois courte et droite.
- Frappez les putts en commençant à une extrémité du bâton d’alignement et regardez la balle se déplacer le long des bâtons jusqu’au trou.
Entraînez-vous à ramener votre putter droit vers l’arrière et à travers l’impact. Vous devrez tracer une ligne droite sur la balle de golf afin de pouvoir l’aligner avec le trou.
Si vous suivez le bon chemin, vous verrez que la tête du putter quitte très rarement, voire jamais, l’intérieur de votre bâton d’alignement.
Cela vous permettra également de voir la ligne de la balle parfaitement alignée jusqu’à votre trou. Cet exercice améliorera votre régularité de putt ainsi que votre roulis global.
Ensuite, consultez notre liste complète d’exercices de practice.
La Ligne Du Bas
Procurez-vous une nouvelle paire de bâtons d’alignement si vous n’en avez pas. Ce sont nos principales recommandations.
Ils sont extrêmement utiles et peuvent corriger de nombreux défauts de swing. Vous pouvez acheter plusieurs bâtons d’alignement pour pratiquer plusieurs de ces exercices à la fois. Gardez-les dans votre sac pour pouvoir les sortir lorsque votre swing a besoin d’être travaillé.
