Les lunettes à lumière bleue sont la tendance santé qui connaît la croissance la plus rapide. Mais, comme toute tendance en matière de santé, il y a toujours un débat pour savoir si c’est utile ou une mode.
Il est difficile de craquer pour une autre mode lorsque vous avez du mal à dormir. Le scepticisme est un filtre essentiel dans une industrie valant des milliards de dollars qui promeut constamment sa prochaine astuce miracle. La question est : les lunettes à lumière bleue fonctionnent-elles vraiment ?
La réponse courte à cette question est « Oui, les lunettes à lumière bleue fonctionnent. » Ils fonctionnent lorsqu’ils sont utilisés correctement et bloquent les fréquences de lumière bleue artificielle, qui sont la lumière produite par les appareils électroniques.
Il est plus facile que jamais d’acheter une paire de lunettes à lumière bleue inutiles en raison de leur popularité. C’est pourquoi je vais vous donner une explication rapide mais complète des bases et, plus important encore, pourquoi les lunettes à lumière bleue peuvent être un excellent moyen d’améliorer votre santé.
Les lunettes anti-lumière bleue peuvent être portées pour de nombreuses raisons. Cependant, si vous lisez ceci, il est fort probable que vous souhaitiez soulager les symptômes de fatigue oculaire numérique ou améliorer votre sommeil.
Les Lunettes à Lumière Bleue Sont-elles Efficaces Si Vous Regardez Un écran Toute La Journée ?
La fatigue oculaire numérique peut être causée par l’utilisation de votre pouce et de votre index pour masser vos paupières.
L’inflammation est la réponse du corps à une maladie, une infection ou une blessure. L’inconfort physique et la douleur sont des symptômes d’inflammation. Si vous pensez que regarder un ordinateur toute la journée provoque une inflammation, nous devons examiner les effets de la lumière bleue sur vos yeux.
Pour survivre et prospérer dans l’environnement, les humains utilisent divers photorécepteurs ou caméras rétiniens. Les bâtonnets et les cônes sont les photorécepteurs qui forment les images visuelles. Cependant, vous n’êtes peut-être pas aussi familier avec la neuropsine et la mélanopsine, découvertes en 1998 et 2009. Elles sont étroitement liées à la lumière bleue et au sommeil.
Voici ce que vous devez savoir sur les photorécepteurs rétiniens et la lumière bleue :
La lumière bleue artificielle provoque la perte de molécules de signalisation dans les cellules de ces photorécepteurs et conduit finalement à leur mort. Ceci est extrêmement préoccupant car ces cellules ne peuvent pas être régénérées une fois qu’elles sont mortes.
Imaginez la neige fondant sur une montagne sous la chaleur du soleil pour obtenir un visuel clair. Voilà à quoi ressemble la mort de la vie dans une cellule sans neige à venir.
Vos cellules essaient de se remettre de cette perte de vie. C’est ce que vous ressentirez probablement comme symptôme.
Il est maintenant clair que la lumière bleue peut être hautement inflammatoire pour toutes les cellules du corps, y compris le cerveau. Cela pourrait expliquer certains symptômes associés à la fatigue oculaire numérique comme les étourdissements et les maux de tête.
Il Ne Doit Pas être Douloureux De Regarder Votre écran Toute La Journée
La lumière bleue des LED utilisées pour rétro-éclairer les appareils électroniques peut être si inflammatoire car elle manque d’autres fréquences. Les optométristes à qui j’ai parlé conviennent que la lumière bleue artificielle est sans danger, car la lumière bleue du soleil est plus forte et plus sûre pour les yeux.
Ceci est un signe d’avertissement.
Ils n’égalent pas la lumière bleue nette, qui est le bleu laissé dans les LED après que toutes les autres couleurs aient été supprimées. La lumière bleue nette est un pic de couleur intense et net que vos yeux ne sont pas conçus pour voir. Cela inclut les récepteurs de la mélanopsine qui ne répondent qu’à la lumière bleue pour permettre la signalisation circadienne.
Ces récepteurs de mélanopsine ont été découverts par de nombreux optométristes après avoir obtenu leur diplôme en médecine. Malheureusement, tous ne sont pas à jour sur les découvertes les plus récentes.
Ce pic peut être réduit voire évité en bloquant une quantité importante (au moins 50 %) du spectre bleu. Cela nous permet de voir le bleu comme nous le voulions.
Il n’est pas idéal d’être devant un ordinateur 24h/24 et 7j/7. Comme alternative à la lumière bleue artificielle, vous pouvez obtenir des pauses solaires régulières pour exposer vos yeux à d’autres couleurs.
Les Lunettes à Lumière Bleue Sont-elles Efficaces Pour Améliorer La Qualité Du Sommeil ?
Pour trouver la réponse à cette question, vous devez d’abord comprendre ce qui cause le sommeil.
Le sommeil est un processus en deux parties. La première partie du processus est l’endroit où l’œil fabrique la mélatonine, l’hormone du sommeil. Cela se produit lorsque la lumière du soleil réagit avec un acide aminé appelé Tryptophane. La deuxième étape implique la libération progressive de mélatonine de la glande pinéale dans l’obscurité, dans la circulation sanguine. Cela conduit à la relaxation puis au sommeil.
Ces deux parties peuvent être reliées par le transport de mélanine via le nerf optique jusqu’à la glande pinéale.
La lumière bleue provoque la dissolution des molécules rétiniennes, ce qui fait que les photorécepteurs de la neuropsine perdent leur capacité à fabriquer de la mélatonine. Cela signifie que moins de mélatonine peut être transportée vers la pinéale et moins de sommeil peut être maintenu.
Votre glande pinéale est comme un vase qui contient de l’eau. Il n’y a que de la mélatonine dedans. Ensuite, votre système circulatoire distribue lentement cette eau dans les veines de la tige des fleurs. Cela permettra aux feuilles des plantes (et à tout votre corps) de s’épanouir en se relaxant puis de s’endormir.
La lumière bleue est envoyée à votre cerveau par des photorécepteurs dans les yeux. Cela signifie que la mélatonine ne peut pas pénétrer dans votre vase et qu’il est moins probable que vous puissiez la stocker.
La lumière bleue signale à votre cerveau qu’il fait jour. Votre glande pinéale cesse de produire de la mélatonine et vos glandes surrénales libèrent du cortisol. Votre cerveau peut ressentir un décalage horaire parce que vous avez survolé de nombreux fuseaux horaires.
Des lunettes à lumière bleue de haute qualité empêchent la lumière bleue d’atteindre votre cerveau. Cela permet aux deux parties de travailler ensemble sans interruption.
Les Lunettes à Lumière Bleue Sont Magiques, Mais Elles Fonctionnent
Les lunettes à lumière bleue peuvent induire une relaxation. Cependant, les lunettes à lumière bleue ne fonctionnent pas comme des somnifères ou d’autres suppléments. Vous pouvez toujours faire n’importe quoi jusqu’à ce que vous alliez vous coucher et vous sentir toujours capable de vous endormir.
C’est une bonne chose car la mélatonine endogène induit un sommeil sain.
Les lunettes à lumière bleue peuvent être utilisées pour faire plus, comme utiliser la technologie jusqu’au coucher. Cependant, ils ne fonctionneront pas si vous avez un mauvais style de vie. Si tel est le cas, obtenir le bon matelas vous rendra la vie plus confortable et vous aidera à mieux dormir.
Les Lunettes à Lumière Bleue Vous Donnent Une Belle Apparence
Les effets de la lumière bleue sur les yeux se sont avérés nocifs et peuvent perturber le sommeil normal. Si vous portez des lunettes qui reflètent la lumière bleue, elles peuvent vous aider de plusieurs manières. De nombreuses lunettes ne fonctionnent pas parce qu’elles ne bloquent pas suffisamment la lumière de jour comme de nuit.
Vous devez utiliser des lentilles qui bloquent au moins 450 nm de lumière bleue pour réduire la fatigue oculaire numérique. Mes tests ont révélé que la plupart des lunettes d’ordinateur ne bloquent que 420 nm à 430 nm de lumière bleue.
Une paire de bloqueurs orange ou bleu plus foncé peut faire la même chose, mais ils peuvent bloquer trop de lumière bleue. Cela peut les rendre moins utiles et vous rendre somnolent.
Des lunettes à lumière bleue nocturne doivent être portées pour bloquer au moins 90 % du spectre bleu. Des lunettes à lumière bleue avec des verres jaunes ou transparents peuvent être efficaces pour réduire et même éliminer la fatigue oculaire numérique. Cependant, ils ne sont pas efficaces pour dormir.
Bien que les lunettes à lumière bleue fonctionnent, elles sont inefficaces si le consommateur et le commerçant ne savent pas ce que les normes scientifiques minimales exigent. C’est à ce moment-là que des lunettes qui ne bloquent pas suffisamment la lumière bleue sont vendues, faisant de quelque chose qui aurait dû être utile une mode.
Voici Quelques Règles D’or Pour Que Les Lunettes à Lumière Bleue Fonctionnent Pour Vous
- Bloquez au moins 450 nm de lumière bleue non naturelle tout au long de la journée, et pas plus.
- Après le coucher du soleil, bloquez au moins 500 nm de lumière bleue et jusqu’à 550 nm jusqu’au coucher. Ces lentilles doivent être orange ou rouge.
- Si le détaillant ne divulgue pas les fréquences lumineuses bloquées, il est probable que les lunettes ne bloquent pas suffisamment la lumière. Vous devriez envisager de chercher ailleurs.
- Les lunettes à lumière bleue ne doivent pas être portées en plein soleil car la mélatonine peut être produite dans les yeux.
