Nous dormons tous. Alors que certains pourraient penser que le sommeil n’est qu’une fonction humaine qui restaure l’énergie, c’est en fait bien plus.
Saviez-vous que votre position de sommeil peut influencer votre personnalité ? Ou que la privation de sommeil pourrait affecter votre cerveau de la même manière que l’alcool ? Ces 35 faits scientifiques fascinants sur le sommeil vont changer la façon dont vous voyez cette fonction humaine vitale.
Les Altitudes Plus élevées Rendent Le Sommeil Plus Difficile.
Selon la National Sleep Foundation (NSF), les troubles du sommeil sont plus fréquents à des altitudes supérieures à 13,61,0 m. Cela pourrait être dû à des niveaux d’oxygène plus faibles qui peuvent alors provoquer des changements dans la respiration. Pour les alpinistes fatigués, la bonne nouvelle est que la plupart des gens peuvent s’adapter en deux semaines à de nouveaux niveaux d’altitude.
Il Est Tout à Fait Normal De Tremper Vos Doigts Après Le Déjeuner.
Il est normal de se sentir fatigué ou de manquer d’énergie à différents moments de la journée.
Le Travail Posté N’est Pas Quelque Chose Auquel Le Corps Humain Peut S’adapter.
Les personnes qui travaillent des heures irrégulières souffrent souvent d’insomnie et de troubles du sommeil en raison du fait que leur corps n’est pas capable de s’adapter au travail posté. Les classifications internationales des troubles du sommeil indiquent que les travailleurs postés sont plus susceptibles de développer des maladies gastro-intestinales et cardiovasculaires.
Vous Avez Faim Parce Que Vous êtes Fatigué.
Lorsque vous ne dormez pas suffisamment, votre niveau naturel de leptine (une hormone qui régule la faim) est plus faible. De faibles niveaux de leptine peuvent entraîner une augmentation de l’appétit et une diminution des niveaux de ghréline (une autre hormone qui vous aide à vous sentir rassasié). Ces faibles niveaux d’hormones, combinés à d’autres effets indésirables comme la privation de sommeil, peuvent souvent conduire à un plus grand désir d’aliments malsains.
15% De La Population Rêve En Noir Et Blanc.
Des recherches récentes ont révélé que 15% des rêveurs ne rêvent qu’en noir et blanc. Ce nombre était en fait bien supérieur aux 85 % qui rêvaient en noir et blanc avant que la télévision couleur ne soit disponible. Cela soutient l’idée que rêver peut être comme regarder un film. Cette deuxième statistique pourrait aider à expliquer pourquoi 15 % des rêveurs noirs et blancs d’aujourd’hui sont pour la plupart des personnes âgées.
Seulement 1,9 Heure De Sommeil Par Jour Suffit à Une Girafe Pour Survivre.
La survie d’une girafe dans les plaines africaines est plus importante que le sommeil. Il peut survivre avec moins de deux heures de sommeil par nuit. Ceci est particulièrement remarquable si l’on considère qu’une chauve-souris brune peut vivre environ 19,9 heures par nuit, un pithon environ 18 heures et un cerf environ 3,09 heures, tandis qu’un koala prend 22 heures. Un humain dort de sept à neuf heures par jour.
Vous Ne Pouvez Pas Sortir Du Lit Tous Les Matins. Cela A Un Nom.
Il n’est pas rare d’avoir des matins où sortir du lit est la chose la plus difficile au monde. La dysanie fait référence à la difficulté à sortir du lit. Les scientifiques pensent qu’il pourrait s’agir d’une forme de syndrome de fatigue chronique.
15% De La Population Est Somnambule.
La National Sleep Foundation estime que 15% des Américains somnambulent régulièrement. La parasomnie, qui est une condition similaire, est beaucoup moins fréquente. La parasomnie est une condition qui provoque des mouvements anormaux pendant que vous dormez. Ces mouvements non naturels peuvent aller de la conduite en somnambule au meurtre endormi. Il peut également être intéressant de noter que la National Sleep Foundation ne pense pas que vous devriez réveiller un somnambule.
En Cinq Minutes, Vous Aurez Oublié La Moitié De Votre Rêve Incroyable.
Il est frustrant de perdre 40 % de votre mémoire dans les cinq minutes qui suivent votre réveil. C’est un phénomène qui semble plus mystérieux qu’on ne le pense. Sigmund Freud croyait que nous oublions rapidement nos rêves parce qu’ils sont presque exclusivement nos pensées refoulées. Cependant, les scientifiques modernes croient que les rêves peuvent être perdus une fois que nous utilisons notre cerveau autant que nous le faisons au réveil.
La Capacité De Tolérer La Douleur Est Diminuée Par La Privation De Sommeil
Bien que la base scientifique exacte soit encore inconnue, de nombreuses études ont montré que les personnes endormies présentaient une tolérance considérablement réduite à la douleur.
Il Existe Un Lien Entre La Personnalité D’une Personne Et Sa Position De Sommeil Préférée.
Selon une étude de Chris Idzikowski, du Sleep Assessment and Advisory Service (Royaume-Uni), la façon dont une personne dort naturellement reflète directement sa personnalité. Selon l’étude d’Idzikowski, les personnes qui dorment en position fœtale peuvent sembler dures, mais ce sont des âmes sensibles. Ceux qui dorment sur le dos sont réservés, et ceux qui dorment sur le côté ou sur le dos sont des papillons sociaux.
Certaines Positions De Sommeil Peuvent être Bénéfiques Pour Votre Santé.
Selon de nombreuses études, si vous souffrez de brûlures d’estomac, il pourrait être bénéfique de vous allonger sur le côté gauche pendant que vous dormez. Semblable à ce qui précède, vous pouvez également essayer de vous allonger sur le ventre avec vos mains levées au-dessus de l’oreiller.
Les Riches Dorment Bien La Nuit.
Une étude du Sleep Council en Grande-Bretagne a montré que les hauts revenus, c’est-à-dire ceux qui gagnent plus d’un an, dorment davantage.
Certains Des Mêmes Effets Peuvent être Ressentis Par La Privation De Sommeil Comme L’ivresse.
Une personne privée de sommeil connaîtra les mêmes déficiences fonctionnelles qu’une personne ayant un taux d’alcoolémie de 0,05 % après 17 heures consécutives de réveil. Après cinq nuits sans sommeil, trois boissons alcoolisées auront le même effet sur votre corps que six si vous dormiez davantage.
Les Joueurs Sont Plus Susceptibles Que Les Autres De Gérer Leurs Rêves.
Bien qu’il y ait de nombreuses questions sur ce fait surprenant, de nombreuses études scientifiques du monde entier suggèrent fortement que les personnes qui jouent aux jeux vidéo et aux jeux de rôle ont plus souvent un plus grand contrôle sur leurs rêves.
Une Sieste De 6 Minutes Peut Aider à Améliorer La Mémoire.
De nombreuses études ont montré que les personnes qui passent une bonne nuit de sommeil obtiennent de meilleurs résultats aux tests de mémoire à court terme. Cela vaut la peine de prendre un temps de sommeil plus long si vous cherchez à améliorer votre mémoire. Même une courte sieste peut améliorer la mémoire.
Vous Pouvez Mieux Dormir Si Vous Avez Des Températures Plus Froides
La température de notre corps baisse en fait lorsque nous nous endormons. C’est pourquoi il peut être difficile de s’endormir pendant les chaudes nuits d’été.
Des recherches ont montré qu’une pièce à 60-19 C est la température idéale pour s’endormir et passer une bonne nuit de sommeil.
Ce N’est Pas Une Bonne Idée De Travailler Toute La Nuit.
C’est peut-être quelque chose que vous savez déjà par expérience. Cependant, s’il s’agit de rétention d’informations, passer une nuit blanche n’est tout simplement pas une option. En fait, vous pouvez perdre jusqu’à 40 % de votre capacité à vous souvenir de nouvelles informations si vous veillez tard.
Les Athlètes Ont Besoin De Plus De Sommeil Que Les Adultes Moyens.
Un adulte moyen a besoin de sept à neuf heures de sommeil chaque nuit. Cependant, les athlètes ont besoin d’environ 10 heures. Ce sommeil supplémentaire peut aider les athlètes à mieux performer car il leur permet de récupérer de l’énergie et de réparer leurs muscles.
Au Cours De La Première Année De Vie D’un Enfant, Un Parent Peut Perdre Environ 1 055,6 Heures De Sommeil.
Bien que les nouveau-nés ne fassent pas grand-chose au-delà du sommeil, en moyenne, les bébés dorment de 14 à 17 heures par nuit. Cependant, on estime que les nouveaux parents perdent près de 1 056 heures de la première année de leur bébé.
Le Sentiment Que Vous Ressentez Lorsque Vous Vous Réveillez Est Connu Sous Le Nom De Secousse Hypnique.
La sensation courante de s’endormir puis de se réveiller soudainement avec une secousse est connue sous le nom de « secousse hypnique » ou « hypnagogique ». Cela se produit au stade du sommeil le plus léger, c’est-à-dire lorsque votre corps n’entre toujours pas dans sa phase de paralysie temporaire du sommeil.
La Sexsomnie Peut être Une Chose Réelle.
Environ 8% des personnes ont souffert de sexsomnie. C’est l’état de pouvoir s’engager dans une activité sexuelle pendant le sommeil. Les scientifiques ne savent toujours pas ce qui cause ce comportement étrange. Certaines théories incluent de rêver de sexe et d’aller au lit avant d’atteindre la satisfaction sexuelle.
Aussi Important Que L’exercice Et L’alimentation, Le Sommeil Est Tout Aussi Important.
Un mode de vie sain est celui qui comprend une alimentation équilibrée, de l’exercice et un sommeil régulier. Un adulte moyen devrait dormir entre 7 et 9 heures par nuit. Il est possible de s’affamer sans privation de sommeil.
Seuls Les Visages Que Vous Avez Déjà Vus Apparaîtront Dans Vos Rêves.
Bien qu’il soit possible d’avoir des rêves sur quelqu’un que vous ne connaissez pas, il n’est pas possible d’inventer une nouvelle personne dans vos rêves. Fait intéressant : 70 % des hommes rêvent d’autres femmes et 70 % d’hommes.
Certains Animaux Sont Incapables De S’endormir Complètement.
Les dauphins ne s’endorment jamais complètement. Ils ont toujours au moins la moitié de leur cerveau éveillé pour pouvoir nager. Un canard, en revanche, peut choisir de se reposer avec la moitié de son cerveau s’il se sent menacé par des prédateurs. D’autres animaux ont une relation différente avec la sécurité et le sommeil. Par exemple, les loutres de mer se tiennent la main lorsqu’elles dorment pour s’assurer qu’elles ne se séparent pas.
Le Réveil Numérique Peut Perturber Votre Sommeil.
Il ne s’agit pas seulement de compter les minutes jusqu’au moment où il est temps de se lever. S’il y a de la lumière pendant que nous dormons, même une petite quantité sur un réveil, les produits chimiques importants pour le sommeil qui sont nécessaires pour passer une bonne nuit de sommeil commencent à diminuer.
Le Stress Est Votre Réveil Naturel.
Les réveils naturels, qui sont la capacité de se réveiller à l’heure correcte et de ne recevoir aucun appel de réveil, sont en fait de mauvaises choses. Les chercheurs ont découvert que le réveil naturel produit en fait une poussée d’adrénocorticotropine (une hormone du stress) qui est déclenchée par des sentiments inconscients de stress lorsque les gens se réveillent.
Le Sommeil Paradoxal Peut Aider à Développer Le Cerveau.
Les scientifiques ont beaucoup découvert sur le sommeil profond depuis 1953, date à laquelle ils ont pour la première fois enregistré le cerveau en mode REM (mouvement rapide des yeux). REM est la scène où l’on rêve. Cela pourrait également aider notre cerveau en développement à mûrir. Cela pourrait expliquer pourquoi les bébés prématurés ont 75 % de sommeil paradoxal contre 65 % pour les bébés nés à terme. Ou pourquoi les chatons et chiots nouveau-nés, les rats et les hamsters ont 100% de REM, alors qu’un cobaye est beaucoup plus développé qu’un nouveau-né.
Pour S’endormir, Cela Devrait Prendre Environ 10-15 Minutes.
Les experts disent que s’endormir dans les 10 à 15 minutes qui suivent l’allongement indique que vous n’êtes assez fatigué que pour vous endormir profondément, mais pas trop. Si vous vous endormez moins de cinq minutes après avoir été allongé sur le dos, il est probable que vous manquiez de sommeil.
Les Accidents De La Circulation Ont Diminué En Raison De L’heure D’été.
Les statistiques montrent que les accidents de la circulation sont moins nombreux lorsque l’heure d’été se termine. C’est un fait connu que conduire en étant fatigué peut être dangereux. De nombreuses agences de location de voitures exigent que les locataires signent un contrat stipulant qu’ils ne conduiront pas la voiture louée en dormant moins de six heures.
Il Est Fort Possible Que Les Animaux Rêvent.
Bien que les scientifiques ne soient jamais capables de déterminer si les animaux rêvent ou non, il y a certaines indications qu’ils le font. Une étude récente a révélé qu’un gorille capable de la langue des signes pourrait être capable de signer des images de sommeil. Cela pourrait indiquer que le gorille rêvait. Quiconque a déjà vu son chien courir dans son sommeil ne sera pas surpris de tout cela.
Les Rêves Sont Plus Susceptibles D’être Remplis D’émotions Négatives Que Ceux Remplis D’émotions Positives.
Calvin S. Hall, un chercheur, a passé plus de 40 ans à rassembler et à analyser des milliers de rêves. Les résultats collectifs des rêves ont révélé que l’anxiété était l’émotion la plus couramment vécue dans les rêves. Cela a été suivi d’une variété d’émotions négatives et enfin de joie et de bonheur.
L’insomnie Peut Entraîner La Mort.
L’insomnie familiale fatale (FFI), une maladie rare, est en fait une réalité. Il a été découvert dans seulement 29 familles et 79 personnes dans le monde. Cette maladie génétique rare empêche une personne de s’endormir et conduit finalement à la mort. Une personne atteinte de FFI peut vivre en moyenne 18 mois.
L’insomnie Est Plus Fréquente Chez Les Femmes Que Chez Les Hommes.
La National Sleep Foundation affirme que les femmes sont deux fois plus susceptibles que les hommes de souffrir d’insomnie. Cela pourrait être dû aux hormones féminines. Il a été démontré que les femmes qui souffrent d’insomnie sont affectées par des changements hormonaux tels que la menstruation, la grossesse, la ménopause et d’autres hormones. Cette statistique peut également expliquer pourquoi les femmes sont plus susceptibles de souffrir de dépression.
Il Est Impossible D’éternuer Quand On Dort.
Votre cerveau se détend pendant le sommeil. Ces parties sont chargées de répondre aux stimuli. Les scientifiques considèrent qu’il est impossible d’éternuer pendant que vous dormez en raison de la relaxation des parties du cerveau qui répondent aux stimuli.
